(Tehty kaupallisessa yhteistyössä Nita`s terapia-, koulutus- ja työnohjauspalveluiden kanssa.)
Tuntuuko sinusta, että elämäsi on yhtä tekemistä ja suorittamista? Koetko, että olet kadottanut todellisen itsesi kaikkien sinuun kohdistuvien vaatimusten alle? Tämä on varmasti tänä päivänä todella tuttu tunne monille meistä. Uskoaksemme tämä kohdistuu vahvasti etenkin ruuhkavuosien keskellä elävien naisten elämään, kun yhteensovitettavana on monia erilaisia rooleja. Olisiko sinunkin aika pysähtyä hetkeksi itsesi ääreen ja pohtia, kuka sinä todella olet kaikkien niiden velvollisuuksien, vastuiden, tehtävien ja roolien alla, joita yllesi on laskeutunut? Mikäli vastasit kyllä, kannattaa jatkaa artikkelin lukemista.
Kiire on tuttu tunne sekä vapaa-ajalta että työstä
Monen nykyihmisen elämää leimaa jatkuva kiire ja tunne siitä, että mikään mitä tekee, ei riitä. Työelämässä vaaditaan yhä enemmän, lasten kanssa pitäisi harrastaa ja viettää laatuaikaa ja itsestäkin pitäisi pitää huolta vähintään joogan tai pilateksen muodossa. Kuulostaako tutulta? Olet saattanut ajautua kiireen ja suorittamisen kierteeseen hyvinkin salakavalasti ja yhtenä päivänä vain huomaat, että toimit muiden ihmisten odotusten ja toiveiden mukaisesti ja olet jopa saattanut kadottaa yhteytesi omiin tarpeisiisi. Hyvin usein tämä oivallus tapahtuu vasta siinä vaiheessa kun voimavarat ovat oikeasti jo todella vähissä ja uupumus tai masennus hiipii jo uhkaavasti nurkan takaa.
Kiireen ja suorittamisen noidankehästä voi olla vaikeaa päästä pois. Tämä johtuu siitä, että suurimman osan ajastamme toimimme enemmän tai vähemmän automaattiohjauksella. Tämä tarkoittaa sitä, että energiaa säästääksemme toimimme hyvin usein samalla tavalla kuin olemme aina ennenkin toimineet asiaa sen kummemmin miettimättä. Kiireen ja hektisen arjen keskellä automaattiohjaus on toki hyvä asia, koska silloin asiat hoituvat tutulla rutiinilla, mutta pidemmän päälle automaattiohjauksella toimiminen voi etäännyttää sinut hyvinkin kauaksi sellaisesta elämästä, jota haluaisit elää ja lopulta jopa siitä, kuka sinä pohjimmiltasi olet.
Rauhoittuminen oman itsen kuunteluun
Suorittamisen ja paahtamisen lopettaminen ei käy kädenkäänteessä ja työkalut siihen, miten sen voisi toteuttaa ovat usein vähissä. Ratkaisu haastavaan tilanteeseen voi kuitenkin löytyä myös sinulle verkkokurssista.
Nita`s terapia-, koulutus- ja työnohjauspalveluiden Nita Laitinen on psykiatrinen sairaanhoitaja ja ratkaisukeskeinen terapeutti, jolla on pitkä työkokemus mielenterveyspalveluista. Nita on kehittänyt Verkkovalmentajat -verkkokurssialustalle 4 viikon mittaisen verkkokurssin Lopeta Suorittaminen – Aloita Tutustumismatka Aitoon Itseesi. Kurssin tavoitteena on auttaa kurssilaisia tunnistamaan ne tilanteet, joissa suorittamista tapahtuu sekä tulemaan tietoiseksi omista arvoista, tarpeista sekä rooleista, joita erillaisissa yhteyksissä olemme omaksuneet. Prosessin tarkoituksena on auttaa kurssilaisia löytämään todellinen minuus kaikkien velvollisuuksien ja roolien alta, koska todellisen itsen kautta myös suorittaminen on mahdollista lopettaa.
Kurssin jokainen viikko koostuu ajatuksia herättelevästä videosta tai äänitteestä, jolla Nita kertoo viikon teemasta. Nita suosittelee, että äänitteet kuunnellaan omassa rauhassa esimerkiksi kävelyllä ja kuuntelun jälkeen annetaan ajatusten vain tulla ja mennä aiheen ympärillä. Kun mieli on saanut rauhassa työstää aihepiiriä, voi aloittaa tehtävien tekemisen.
Jokaiseen viikkoon kuuluu siis pohdintatehtäviä, jotka auttavat kurssilaista pohtimaan omaa tilannetta suhteessa viikon teemaan. Tehtävät johdattelevat kurssilaista pohtimaan kriittisesti omaa tapaa toimia ja toisaalta niiden kautta kurssilaiselle jäsentyy se, mitä itse pitää arvokkaana ja mitä itse tarvitsee. Ehdottomasti ehkä koko kurssin merkityksellisin tehtävä allekirjoittaneelle oli 3 minuuttia itsellesi, jossa ideana oli ottaa joka päivä 3 minuuttia aikaa täysin omalle itselle. Ajankohdan sai valita vapaasti niin, että se sopii omaan arkeen. Minun hetkeni oli illalla ennen nukkumaan menoa hengitysharjoitusten parissa ja hyvin usein aika venähti paljon pidemmäksi kuin 3 minuuttia. Harjoitus tuli tutuksi jo ensimmäisellä viikolla ja sen toteuttamista jatkettiin läpi koko kurssin.
Ensimmäisen viikon teemana on tutustua omaan itseen suorittajana ja toisaalta pysähtyä tietoiseen läsnäoloon oman itsen äärellä. Suorittamiseen ja kiireeseen tottuneelle tämä voi todella olla aluksi hankalaa, mutta sinnikkäällä harjoittelulla tulet kyllä huomaamaan, että nämä ovat juuri niitä asioita, joita tarvitset.
Toisella viikolla teemana ovat arvot ja omiin arvoihin tutustuminen. Hyvin usein meitä ihmisiä stressaavat eniten ne tilanteet, joissa joudumme toimimaan tavalla tai toisella arvojemme vastaisesti. Vaikka olisit jossain vaiheessa elämääsi kartoittanutkin arvosi, niiden tarkastelu kurssin yhteydessä ei ole pahitteeksi, koska arvot muuttuvat. Kun todella tiedostat nykyiset arvosi, voit lähteä hiljalleen tekemään elämässäsi valintoja niiden pohjalta.
Kolmannen viikon teemana ovat sinun tarpeesi, mitä ne ovat ja miten ne näyttäytyvät. Viikon teema linkittyi myös elämässä koettuihin haastaviin tilanteisiin, koska usein ihmissuhteissa esiintyvät haastavat tilanteet juontavat juurensa siitä, että sinun tarpeesi ovat ristiriidassa jonkun toisen henkilön tarpeiden tai toiveiden kanssa. Menneisyyden tapahtuman tai tapahtumien pohdinnan kautta sinulle avautuu jatkossa myös mahdollisuus toimia siten, että omat tarpeesi tulevat huomioiduiksi ja osaat tuoda niitä rakentavasti esille kun olet harjoitellut sitä Tarpeistasi kertomisen tehtävän kautta. Tämä on mielestäni hyödyllistä ihan siitäkin syystä, että todennäköisesti se, että alat toimimaan omien arvojesi pohjalta, omia tarpeitasi kuunnellen, tulee olemaan järkytys sellaisille henkilöille, jotka ovat tottuneet siihen, että toimit heidän toiveidensa mukaan.
Neljännen viikon aiheena ovat roolit ja se, miten erilaiset roolit näkyvät sinun elämässäsi. Teema syventyy lopulta siihen, miten määrittelisit itsesi jos et saisikaan käyttää itsestäsi roolien mukanaan tuomia termejä. Kuka siis olisit, kun kaikki roolit riisutaan yltäsi? Lopulta voit tehtävän avulla rakentaa itsestäsi kuvan siitä, kuka sinä todellisuudessa olet. Tässä voit hyödyntää koko kurssin mukanaan tuomaa tietoutta ja ymmärrystä omasta itsestäsi.
Kaikkien viikkojen päätteeksi kurssilaisten tehtävänä on vielä tehdä yhteenveto viikon aiheesta ja sen mukanaan tuomista oivalluksista ja ajatuksista. Tämä on erityisen tärkeä osa jokaista viikkoa, koska yhteenveto ikään kuin nivoo yhteen viikon aihepiirin ja saa sen eläväksi myös sinun tilanteessasi.
Lämminhenkinen ja voimauttava kurssi
Kaiken kaikkiaan Nita käsittelee haastavaa teemaa kurssilla hyvin lämpimällä ja ymmärtävällä otteella. Olin iloinen siitä, että kurssin lähestymistapa oli nimenomaan ratkaisukeskeinen ja se sisälsi tietoisen läsnäolon ja hyvää tekeviä elementtejä. Kurssilla ei jääty ratkaisukeskeisyyden ansiosta vellomaan hankalaan tilanteeseen vaan Nita ohjasi lämmöllä tekemään tilanteessa sellaisia ratkaisuja, jotka hiljalleen vievät kohti tilannetta, jossa voit olla aidosti oma itsesi.
Avaimet hyvinvointiin suosittelee siis lämpimästä kurssia kaikille niille, joista tällä hetkellä tuntuu siltä, että oma aito minuus on kadoksissa kiireen ja velvollisuuksien alle. Ota hetki itsellesi ja tutustu siihen kuka todellisuudessa olet.
Koodilla AVAIMETHYVINVOINTIIN saat 10% alennuksen Lopeta suorittaminen – Aloita tutustumismatka aitoon itseesi -verkkokurssista 12.9.2021 asti.