(Artikkeli sisältää FitnessFirstin ja Coolshopin mainoslinkkejä, jotka on merkitty *-symbolilla) Kesän aikana voi tulla mielitekoja erilaisten kylmien herkkujen suhteen. Ideapula voi iskeä siinä vaiheessa, kun joka kerta ei viitsisi syödä jäätelöäkään, varsinkin niissä tilanteissa kun haluaa noudattaa terveellisiä ruokailutottumuksia ja ehkä vältelläkin turhia kaloreita. Jäätelökin on silloin tällöin loistava valinta, mutta jos haluat myös terveellisempiä …
Monet puhuvat sokeririippuvuudesta ja uskovat sen olevan samankaltaista kuin esimerkiksi alkoholi- tai nikotiiniriippuvuus. Myös erilaiset laihdutukseen keskittyvät sivustot ja hyvinvointivalmentajat vannovat sokeririippuvuuden olevan olemassa ja tarjoavat erilaisia keinoja sokerista vieroittautumiseen. On totta, että 2000-luvun ensimmäisellä vuosikymmenellä saatiin tutkimustuloksia, jotka viittasivat siihen, että sokeri addiktoi samalla tavalla kuin huumausaineet, mutta lukuisat myöhemmät tutkimukset ovat kumonneet nämä …
Sokeririippuvuus – onko sitä ja miten siitä pääsee eroon? Lue lisää »
Rasvat ovat energiaravintoaineita hiilihydraattien ja proteiinien tapaan. Rasvat jaetaan tyydyttyneisiin eli koviin ja tyydyttymättömiin eli pehmeisiin rasvoihin. Kovia rasvoja saadaan pääosin eläinperäisistä tuotteista ja tyydyttymättömiä kasvituotteista. Ravinnosta olisi hyvä saada rasvaa 25-40 % päivittäisestä energiamäärästä. Tästä pääosa olisi tärkeää saada nimenomaan pehmeistä rasvoista, koska kovat rasvat nostavat huonon LDL-kolesterolin määrää kun taas tyydyttymättömät rasvat alentavat …
Hyvät rasvan lähteet – tarkasta löytyykö ruokavaliostasi seuraavia ruokia Lue lisää »
Älypuhelin löytyy hyvin monen taskusta tänä päivänä. Sen voi valjastaa tukemaan omaa laihdutus- tai lihaksen kasvatustavoitetta sovellusten avulla. Puhelin kulkee näppärästi mukana, joten laihdutus sovellukseen voi reaaliajassa merkitä syödyt ruoat ja tällä tavalla on mahdollista pysyä hyvin kärryillä saaduista kaloreista ja siitä, paljonko päivän aikana vielä voi syödä. Google Play kaupasta löytyy hyvin paljon vaihtoehtoja, …
Ilmainen laihdutus sovellus 2021 – android sovellukset vertailussa Lue lisää »
