(Tämä artikkeli on tehty kaupallisessa yhteistyössä Paremmat Unet -kaupan kanssa. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä.) Vietämme keskimäärin kolmanneksen elämästämme sängyssä. Tästä syystä ei ole aivan yhden tekevää minkälaisessa sängyssä nukumme. Muistat varmasti sen, kun olet joskus nukkunut ihan kamalassa sängyssä. Entäpä muistatko, missä olet nukkunut hyvässä sängyssä? Miltä oma sänkysi vaikuttaa? Oman sängyn laatua voi olla …
(Tämä artikkeli on kirjoitettu kaupallisessa yhteistyössä Fitnesstukun kanssa ja se sisältää Fitnesstukun mainoslinkkejä, jotka ovat Katso tästä -painikkeen takana.) Moni kuntosalilla treenaava nainen tuskastelee saman ongelman kanssa. Tämä ongelma on hyvien treenitrikoiden löytäminen. Kuntosalitreenissä tärkeää on, että käytössä olevat treenitrikoot joustavat riittävästi, jotta liikkeet voi suorittaa täydellä liikeradalla. Lisäksi monelle tärkeää on se, että löytää …
Artikkeli on kirjoitettu kaupallisessa yhteistyössä Fitfarmin kanssa. Sisältää mainoslinkkejä, jotka on merkitty *-merkillä Olet saattanut kuulla puhuttavan voimaharjoittelun hyödyistä ja ehkäpä sinua kiinnostaa, miten juuri sinä voisit voimaharjoittelusta hyötyä. Voimaharjoittelun merkitystä toimintakyvyn ylläpitämisessä on tutkittu runsaasti ja sen vuoksi tuoreimmissa työikäisten liikuntasuosituksissakin on nostettu voimaharjoittelu esiin ja suositeltu sitä toteutettavaksi kaksi kertaa viikossa. Aktiiviliikkujalle tai …
(Artikkeli sisältää FitnessFirstin ja Coolshopin mainoslinkkejä, jotka on merkitty *-symbolilla) Kesän aikana voi tulla mielitekoja erilaisten kylmien herkkujen suhteen. Ideapula voi iskeä siinä vaiheessa, kun joka kerta ei viitsisi syödä jäätelöäkään, varsinkin niissä tilanteissa kun haluaa noudattaa terveellisiä ruokailutottumuksia ja ehkä vältelläkin turhia kaloreita. Jäätelökin on silloin tällöin loistava valinta, mutta jos haluat myös terveellisempiä …
Monet puhuvat sokeririippuvuudesta ja uskovat sen olevan samankaltaista kuin esimerkiksi alkoholi- tai nikotiiniriippuvuus. Myös erilaiset laihdutukseen keskittyvät sivustot ja hyvinvointivalmentajat vannovat sokeririippuvuuden olevan olemassa ja tarjoavat erilaisia keinoja sokerista vieroittautumiseen. On totta, että 2000-luvun ensimmäisellä vuosikymmenellä saatiin tutkimustuloksia, jotka viittasivat siihen, että sokeri addiktoi samalla tavalla kuin huumausaineet, mutta lukuisat myöhemmät tutkimukset ovat kumonneet nämä …
Sokeririippuvuus – onko sitä ja miten siitä pääsee eroon? Lue lisää »
Työ, jossa toistetaan samoja liikemalleja tai työ, jossa on paljon istumista ja staattisia asentoja kuormittavat vartaloa. Tämän kuormituksen voi huomata mm. jäykkyytenä, jumiutumisen tuntemuksina, niska-hartiaseudun kipuina ja yleisenä vetämättömyyden tuntuna. Tästä artikkelista jokainen voi löytää omaan tilanteeseensa sopivan taukojumpan, jota voi toteuttaa. Lisäksi artikkelista voi saada motivaatiota taukojumpan suorittamiseen ja vinkkejä siitä, miten taukojumpan muistaa …
7 erilaista taukojumppaa – parhaat vinkit hyvinvoinnin ylläpitämiseen Lue lisää »
Kuntosalien sulkeutuminen kokonaan on nyt melkoisen lähellä vallitsevan koronapandemiatilanteen vuoksi. Aktiiviselle kuntosalilla kävijälle tilanne on haastava siitäkin syystä, että erilaisten tankojen ja levypainojen saatavuuden kanssa on ollut todella paljon haasteita räjähdysmäisesti koko maailmassa kasvaneen kysynnän vuoksi. Saatat siis miettiä, että olisi mukavaa treenata, mutta millä välineillä on mahdollista saada riittävän tehokas treeni aikaiseksi. Artikkelissa on …
Kotitreeniin parhaat helposti saatavilla olevat välineet Lue lisää »
(Artikkeli sisältää tuotelinkkejä ja se on tehty osittain yhteistyössä Hintaopas.fi kanssa. Kaupalliset mainoslinkit on merkitty *-symbolilla.) Olet varmasti joskus törmännyt sähköimpulsseihin perustuviin kipua lievittäviin TENS-laitteisiin. TENS on tosiaan sähköimpulsseihin perustuva kivunlievitys menetelmä, joka vaikuttaa hermostoon ja kipusignaalien kulkeutumiseen aivoihin. EMS-teknologia käyttää myös sähköimpulsseja, mutta sen tarkoituksena on stimuloida lihaksia. Onpa laitteissa mukana myös tehokkaampia hierontatoimintoja …
TENS-laitteet – Kivunlievitykseen tarkoitetut laitteet vertailussa Lue lisää »
Rasvat ovat energiaravintoaineita hiilihydraattien ja proteiinien tapaan. Rasvat jaetaan tyydyttyneisiin eli koviin ja tyydyttymättömiin eli pehmeisiin rasvoihin. Kovia rasvoja saadaan pääosin eläinperäisistä tuotteista ja tyydyttymättömiä kasvituotteista. Ravinnosta olisi hyvä saada rasvaa 25-40 % päivittäisestä energiamäärästä. Tästä pääosa olisi tärkeää saada nimenomaan pehmeistä rasvoista, koska kovat rasvat nostavat huonon LDL-kolesterolin määrää kun taas tyydyttymättömät rasvat alentavat …
Hyvät rasvan lähteet – tarkasta löytyykö ruokavaliostasi seuraavia ruokia Lue lisää »
(Artikkeli sisältää tuotelinkkejä, mutta sitä ei ole tehty kaupallisessa yhteistyössä minkään tahon kanssa.) Talvi ja varsinkin pakkanen saattaa aiheuttaa sen, että sormenpäihin tulee kipeitä haavoja. Kyseessä on sormenpääihottuma. Siihen ei ole yhtä varsinaista syytä, mutta kylmä ilma yhdistettynä useasti tapahtuvaan käsien kasteluun ja/tai pesemiseen sekä mahdollisesti ihoa ärsyttäviin aineisiin (huomaa, että myös tavallinen saippua, jossa …
Halkeilevat sormenpäät talvella – kuinka hoitaa käsien ihoa Lue lisää »
